HOW TO
测得准的三个关键
方法不对，好设备也测不准
定时、定姿、定侧，数据才有可比性
血压每天固定时间、固定手臂、静坐 5 分钟后测；血糖按要求分空腹与餐后时段采血；血氧仪手指要温暖干燥。监测的目的是给医生看趋势，比单次数值更重要。
✦ 血压：早晚各一次，静坐 5 分钟，袖带与心脏同高
✦ 血糖：按医嘱时段采血，试纸注意保质期与代码校准
✦ 记录：本子或手机记下数值与时间，复诊随身带
上臂式血压计试纸耗材有售数据记录
慢病管理七分靠日常——血压血糖测得勤、记得准，医生调药才有依据。本页讲清四类监测设备怎么选、怎么测才准，试纸袖带等耗材长期供应。
高血压、糖尿病家庭日常监测标配，数据记给医生看
上臂式更准确，早晚定时测、规律记录，就诊时带记录给医生。
试纸采指尖血测空腹与餐后血糖，试纸与采血针耗材门店有售。
夹指测血氧饱和度与脉搏，慢阻肺家庭氧疗期间规律监测。
电子体温计、体重秤基础配置，慢病管理的"底线数据"。
方法不对，好设备也测不准
血压每天固定时间、固定手臂、静坐 5 分钟后测；血糖按要求分空腹与餐后时段采血；血氧仪手指要温暖干燥。监测的目的是给医生看趋势，比单次数值更重要。
✦ 血压：早晚各一次，静坐 5 分钟，袖带与心脏同高
✦ 血糖：按医嘱时段采血，试纸注意保质期与代码校准
✦ 记录：本子或手机记下数值与时间，复诊随身带
医生看的是"趋势"，不是某一次的数值
| 指标 | 建议频次 | 成年人参考区间 |
|---|---|---|
| 血压 | 调药期每天早晚各 1 次；稳定期每周 2–3 次 | 理想 <120/80 mmHg；≥140/90 需就医评估 |
| 空腹血糖 | 按医嘱，一般每周 2–4 次 | 3.9–6.1 mmol/L |
| 餐后 2 小时血糖 | 按医嘱 | <7.8 mmol/L |
| 指夹血氧 | 有呼吸系统基础病者每天 1–2 次 | ≥95% 正常；<90% 及时就医 |
| 体温（腋温） | 发热期每天 2–4 次 | 36.0–37.2 ℃ |
| 体重 | 每周 1 次，固定时间与衣着 | 短期内明显增减需关注 |
测得准，才有参考价值
告知监测需求，我们推荐设备与教测法